CITAAT:
ER KOMT EEN DAG DAT DE GROTE OCEAAN IS UITGEDROOGD, VERGAAT EN NIET MEER BESTAAT, MAAR IK VERZEKER U DAT DE WEZENS DIE RONDDOLEN EN ZWERVEN, BEVANGEN IN ONWETENDHEID EN GEPLAAGD DOOR DE DORST OM TE LEVEN, GEEN EINDE ZULLEN VINDEN.

BOEDHA

dinsdag 25 december 2012

Doe het zelf technieken


Doe het zelf technieken
De Bodyscan


De bodyscan is een simpele maar erg doeltreffende manier om het lichaam te ontspannen en de gedachten tot rust te brengen. We laten stapsgewijs onze aandacht over het lichaam glijden en kijken wat we waarnemen, we geven er geen waardeoordeel aan, we nemen alleen waar wat er is. 


Een goed begin van deze meditatie is het ontspannen van de ademhaling, je kunt elders op deze site nog tips vinden hoe je dit doet en begin standaard met drie keer heel diep in te ademen en alle lucht je longen uit te blazen. Zorg dat je bij de derde keer ook het laatste beetje lucht je longen uit heb geperst!

Ga lekker liggen op je bed en breng dan je aandacht naar de grote teen van je linkervoet en kijk wat je daar voelt en waarneemt. Ga dan langzaam met je aandacht naar de teen ernaast en zo verder langs je enkel om aan de bovenkant van je voet uit te komen. Verschuif dan je aandacht naar je onderbeen, je kuit, je knie, je bovenbeen, je billen, de binnenkant van je benen en loop dan het zelfde pas met je andere been. Zo ga je verder, je buik, je rug, je armen je schouders, je nek, je hoofd... Heel langzaam, je hebt geen haast, je hoeft nergens naar toe...



woensdag 5 december 2012

Chakra-meditatie


Chakra-meditatie



In je lichaam bevinden zich 7 hoofd chakra's, dit zijn knooppunten van energie. Deze knooppunten verbinden je energetische lichaam (je aura of ziel) met je fysieke lichaam (je lijf).


Als je de globale ligging van de chakra's weet, dan voel je vanzelf waar de chakra zich in jouw lichaam bevindt.



Aangezien energie jouw intentie volgt, komt die automatisch aan bij de juiste chakra tijdens het mediteren.
De stuitchakra bevindt zich aan de onderkant van de wervelkolom.
  • De onderbuikchakra zit, zoals de naam al zegt, in de onderbuik.
  • De zonnevlechtchakra vinden we een paar centimeter boven de navel.
  • De hartchakra bevindt zich op de plek waar het hart zit.
  • De keelchakra zit boven de sleutelbenen bij de hals.
  • De voorhoofdchakra vinden we tussen de wenkbrauwen.
  • De kruinchakra zit op het midden van de schedel.

Chakra Meditatie: Spreek tijdens deze meditatie de letters UH, OOO, enz.. luid uit.

Chakra Meditatie



Meditatie voor de 7 Chakras